瑜伽的突然性，輕鬆的一天練習

舞蹈式 Natarajasana (Lord Shiva’s Pose)

這是奉獻給濕婆Shiva的一個有力而美麗的體式，扁平足的我，終於在上了百多堂之後，昨天突然間找到了平衡，做到了這個式子，雖然又是短短的十幾秒，原來做瑜伽真的會有突然的事發生，我也不是很清楚如何完成這個動作的，一如不知如何學懂踏單車一樣。

突然的還有氣力做犁式Halasana(Plough Pose)
這其實不是難的式子，只是頸肩有事就要先練習好腿部并攏伸直及收緊，身體的重量要在肩部而不是在頸部，以我的柔軟度應該不難做這個式子，只是我要好肯定自己的準備功夫而又覺得信心很十足才會做，結果百多堂的血汗水不是白費的，昨天真的很輕鬆地完成了這個式子。

更突然的仍有氣力完成駝式Ushtrasana(Camel Pose)

在我有充足的練習把脊柱伸展及後彎之下，我才會去做這個我認為對頸肩很有得益的式子，很多同學以為這個式子只是向後彎腰那是錯的，相反地盤骨及大腿要向前伸展，臀部及肚仔都要收緊，胸部要向上，腰要向上頂，這樣才可以很舒服地呼吸，給脊柱好好地伸展。