4月份練習體式的進度－Bound Angle Pose 束角式Baddha Konasana）

　　
難度系數：３

原來我全身最鬆的地方就在盤骨，所以這個體式我是不難的，背部要挺直，坐骨貼地，然後保持背部挺直及放鬆呼吸，慢慢呼氣身體向前曲，依次把頭，鼻子，最後下巴放在地面上。這也是一個打坐及冥想時的體式，當冥想時手掌合十放在胸前。我看我的膝蓋仍有幾ｃｍ空間仍未能貼地。

束角式的功效：因為背部，腹部及盤骨得到足夠的血液循環，因而可以舒緩坐骨神經痛。而懷孕女姓，每而以束角式坐幾分鐘，是可以減輕生產時的痛楚，還可以避免靜脈曲漲。