４月份練習體式的進度－Standing Forward Bend 脊柱前曲伸展式（Uttanasana)

脊柱及腿部已經很直，沒有彎曲，因為幾乎是每堂都會做的式子，做得比我想像中好。



肘部要更勾貼小腿後方，因脊柱未得到充份伸展，所以胸部仍未完全緊貼大腿，頭部相應地仍未能緊貼小腿，經Ｊａｓｍｉｎｅ老師的指引，我不要怕耳水不平衡，不要怕跌，身體要略為傾前，要多努力！
此體式可以脊柱恢復活力，增強腿部肌肉，而我更感到身體很舒暢地伸展。