４月１８日超活力的一天

星期五那天上Bernaette老師的堂，我回答了她活力指數是5，(從0-5)結果她給了我們一天不一樣的Yin堂+Hatha　1，當然是指體力的消耗量大而言，這也是我幾個月上堂以來體力最佳的一天。所以回家後，拍下體式看看自己的進度如何，這是我初次看到自己做的體式的相片，當然是仍有很多進步的空間。

有一點要提，原來大半天過後，要再做式子都一定要有足夠的熱身，因為我在家裡拍了一大埋的體式相片中，包括駝式、橋式、青蛀式、Sundial Pose(Surya Yantrasana)，（這是我第一次做的體式），之後的星期六早上，我的Lower back痛得要命，坐也不能，幸好十分多謝Serena老師給我在Yin堂很多舒緩的體式，之後我很有力量去上Will老師的堂。





在上堂時的感覺比較好，可能回家後筋骨都回復了硬度。




在堂上完成了這個體式之後，感覺無比的舒暢，腳、腰及手強而有力地得到伸展，脊柱血液循環增強了。在圖中的腿部，手及脊柱仍有很大伸展的空間，這真是令人身心舒暢的體式，要多練習才是。