需要鍛鍊肌肉

今天早上上了Leo老師的Yin拉筋堂，當做Pigeon時，不到30秒,橫放那邊的腿又麻痺了，人家很難做到square hip及把盤骨下壓，我的中半身及下身卻不由自主的往下壓，因為我那鬆弛的盤骨及上身緊緊壓在腳上，所以很自然會發麻了，我曾試過在堂上發麻十多分鐘，老師不停幫我按摩都無法舒緩，我不想又在Leo老師堂上又再發生這樣影響別人的事，所以只好不放正square hip來完成這三分鐘的式子。

在落堂時，老師說我的筋骨已經很鬆了，建議我不用上太多的Yin堂，他再檢查我的手肘，我才知道我的手肘也是很柔軟地外翻了差不多45度，所以當我做一些用手肘支撐的式子，例如side plate都會感到軟弱無力，因為我從未直直的伸展手臂來支撐身體，而是把手震震地把手肘外翻了，這原來是很危險的，很容易扭傷，老師建議我多上一些power堂，鍛鍊一下身體的肌肉及支撐力，那我明天便開始YinYang堂了。

下午上了Lisa老師的Hatha 1，她是我們很怕的老師，因為她的教法是很power的，體力不夠真的隔天都要休息，不過今天雖然很辛苦但又很享受流汗後的舒暢感覺，總算成功地完成了一堂很tough的Hatha 1。還有今天終於可以在堂上做橋式了，因為這半年來，我竟然從未遇過有老師在堂上做這個式子，Lisa說以後我上她的堂，她會多做橋式。